여름철 일사병과 열사병을 이겨내는 방법

여름을 생각하면 더위에 땀을 많이 흘리는 계절이라는 생각이 듭니다.

이렇게 땀을 많이 흘리면 그에 맞게 물을 많이 보충해주어야합니다. 

하지만 물을 먹는게 쉽지는 않습니다. 

그렇지만 그냥 해보는 힘을 저는 확신합니다.

 

1. 일사병

1) 일사병의 정의

 

"고온의 환경에 노출되어 신체온도가 37도에서 40도 사이로 상승되지만 정신 상태는 정상이고 호흡이나중추신경계의 이상은 없는 상태를 말합니다."

 

2) 원인

- 고온의 환경에서 장시간 노출되어 땀이 배출되었지만 수분 보충이 제대로 되지 않거나, 저농도의 수분으로 손실을 보충하는 경우 발병하게 됩니다.

 

3) 예방방법

- 고온의 환경에 노출되기 전에 미리 수분을 보충해 주는 것이 중요합니다. 

- 활동하기 편한 옷으로 입고 고온의 환경일 때는 신체활동을 자제함으로 일사병을 예방할 수 있습니다.

 

 

2. 열사병

1) 열사병의 정의

" 40℃ 이상의 심부체온, 중추신경계 기능이상, 무한증이 특징인, 신체의 열발산 이상에 의해 나타난 고체온 상태를 말합니다."

 

2) 원인

과도한 고온의 환경에 장시간 노출되거나, 더운 상태에서 일이나 운동을 지속할 때 인체의 온도계가 기능을 잃으면서 열사병으로 진행하게 됩니다.

 

3) 예방방법

- 상황에 따라서는 그렇지 못한 경우가 있지만 장시간 과도한 고온환경에 노출되는 것을 피해야 합니다.

- 고온환경에 노출이 되어야 하는 상황이라면 자주 그늘에서 쉬어주어야 하며 계속 충분한 수분섭취를 해주어야합니다.

- 폭염주의보 경보가 울렸을 때도 야외활동을 자제하거나 그럴 수 없다면 시원한 환경에서 휴식을 취함으로 열사병에 이르는 것을 예방할 수 있습니다.

 

3. 수분섭취

일사병과 열사병에 이르기 전에 가장 중요하게 생각되는 것이 수분을 섭취하는 것이라고 생각됩니다.

- 미리 물을 충분히섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 

- 구강제수화제(음용식염수)를 섭취하는 것도 방법입니다.

- 그러한 환경에 노출되어야하는 상황일 경우 미리 식염포도당을 먹는것도 방법입니다.

 

4. 구강제수화제(음용식염수) 비율

구강제수화제 일명 먹는 식염수의 비율을 다음과 같습니다.

1:1:8

물1리터 + 소금1티스푼 + 설탕8티스푼

티스푼으로 계량을 하되 깍아서 만들 수 있습니다.

 

더운 여름 일사병, 열사병으로 이어지지 않고 웃으며 이번 여름을 나기를 바라는 마음입니다.

 

 

* 참고자료 : 네이버지식백과(일사병,열사병 정의,원인,예방방법)